言いそびれ経験調査結果カップル！後悔の1位は「ありがとう」だった！

「本当は、あの時“ありがとう”って伝えたかった――」
そんな後悔を、あなたも一度は抱えたことがあるのではないでしょうか。実は82.4％の人が恋人に言いそびれた経験を持ち、その多くが「もっと早く言えばよかった」と強く後悔していることが、ZexyやCRAZY WEDDINGの最新調査から明らかになりました。

本記事では、

男女別の「言いそびれた言葉」ランキングTOP5
TikTokで話題沸騰「#言いそびレター」投稿の破壊力
心理学的に“なぜ言えないのか”の理由と対策
LINEで本音を自然に伝えるテクニック
破局を防ぎ、愛を深める“言葉の習慣”

などを、調査データとSNS事例に基づいて分かりやすくご紹介します。「どうして言えなかったんだろう」と悩むあなたに寄り添い、次こそ言葉にできる自分に近づくためのヒントがきっと見つかります。

8割が後悔…カップルの“言いそびれ”実態調査とは
- Zexyの最新調査で明らかに！男女の言いそびれTOP5
- 「ありがとう」「ごめん」が言えなかった人は82.4%
共感の嵐！SNSでバズった“言いそびれた一言”集
- TikTokで100万再生超え「#言いそびレター」の破壊力
- X（旧Twitter）で話題！別れのきっかけになった一言とは？
言いそびれを防ぐ！恋人との本音コミュ術
- LINEで伝えるコツと“あとからでも遅くない”返し方
- 心理学が教える、言えない自分を変えるステップ
なぜ人は言いそびれる？恋愛心理のメカニズム
- 「拒絶されたくない」防衛本能と自己肯定感の関係
- 恋人が「何か言いたそう」なときのサインを見逃さない
「言いそびれ」が破局を招いた実例と教訓
- 実録！価値観のすれ違いが引き起こす沈黙の破壊力
- 調査から見えた、長続きカップルが実践する3つの習慣
まとめ｜言えなかった想いを、次は言葉に変えて
- 参考リンク・出典

8割が後悔…カップルの“言いそびれ”実態調査とは

Zexyの最新調査で明らかに！男女の言いそびれTOP5

CRAZY WEDDINGが2025年7月に実施したアンケートによると、約8割が「パートナーに本当は伝えたい気持ちを言いそびれた経験がある」と回答しています。さらに、9割近くが「後になって言うべきだった」と後悔したと一致しました。内容別では「感謝」→「お詫び」がトップ2に入るなど、多くが日常的な言葉を伝えられずにいる傾向が見られます（出典：CRAZY WEDDINGアンケート）(プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES)。

「ありがとう」「ごめん」が言えなかった人は82.4%

実際、具体的には「ありがとう」「ごめん」といった感謝や謝罪の気持ちを10回以上伝えそびれたとする回答があり、約82％が経験しているとのこと。特に仕事や心身不調のときに言葉にしそびれる傾向が強まります。この数字は「言いそびれ」の深刻さと普遍性を物語っています（出典：同上）(プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES)。

共感の嵐！SNSでバズった“言いそびれた一言”集

TikTokで100万再生超え「#言いそびレター」の破壊力

CRAZY WEDDINGが「#言いそびレター」と題して駅広告掲出した企画では、TikTokで100万再生を突破。多くの投稿で皆さんが「美味しい」「行ってきます」以外に本当は言いたかった一言を紹介し、視聴者から共感のコメントが多数寄せられています。身近な言葉の重みが胸に響きます（出典：PR TIMES）(プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES)。

X（旧Twitter）で話題！別れのきっかけになった一言とは？

X上では、「自然消滅」や「最後に言えなかったこと」が話題に。アニヴェルセル総研の調査では、別れた後に「昔の写真を見返したとき」に後悔を感じた人が31％にも上ります。SNS投稿では「ずっと言いたかったのに」「その一言で壊れてしまった」といった声が広がり、リアルな後悔のシーンが共感を呼んでいます（出典：アニヴェルセル総研、SNS投稿）(アニヴェルセル)。

言いそびれを防ぐ！恋人との本音コミュ術

LINEで伝えるコツと“あとからでも遅くない”返し方

LINEなどテキストでは、短く・気軽に・肯定的に始めることが大切です。「最近ありがとうって言えてなくて…」「さっきの話、ごめんね」といった文面なら自然に踏み込めます。送った後は相手が返しやすいように「無理に返さなくていいよ」と一言添えるのも効果的です。

心理学が教える、言えない自分を変えるステップ

言いそびれる背景には拒絶を避けたい防衛本能や承認欲求の不安定さがあります。心理学では、自分の気持ちを整理する「ジャーナリング」や、徐々に小さな言葉から始める「スモールステップ方式」が推奨されます。これにより自己肯定感が育ち、自然と本音も言えるようになります（参考：恋愛心理学の基本手法）。

なぜ人は言いそびれる？恋愛心理のメカニズム

「拒絶されたくない」防衛本能と自己肯定感の関係

多くの人は「嫌われたくない」「気まずくなりたくない」という感情から、本来言いたい言葉を飲み込みがちです。CRAZYの調査でも、感謝や謝罪の言葉ほど伝えづらく、「言わないほうが安全」と無意識に判断してしまう心の構造が裏にあります(プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES)。